每名运动员必须参加所报组别的五类项目（每类项目选择一项）比赛，每项比赛完后根据运动员所取得的比赛成绩查《国家体育锻炼标准》对应组别的项目评分表计算运动员个人五类总得分，吴江区《国家体育锻炼标准》达标赛比赛细则一、一类测验项目1．30米、50米跑场地器材：地面平坦、线路清晰的30米或50米直线跑道若干条（终点外应有15米以上长度的缓冲带），测验方法：受测者至少两人一组，受测者按逆时针方向绕杆往返跑两次，二、二类测验项目1．300米、400米、800米、1000米跑场地器材：标准田径场或地面平整、线路清晰的跑道（丈量准确长度），测验方法：受测者五人左右一组（不得少于两人），注意事项：受测者跑过终点后不能立刻停止，测验方法：受测者两脚平行或前后站在投掷线后，注意事项：受测者投掷时不得助跑，测验方法：受测者双臂伸直、分开与肩同宽，当听到测验员发出开始信号后，当听到测验员发出开始信号后，测验方法：受测者两脚自然分开站在起跳线后，注意事项：受测者不能将球拍依靠身体或用手护球。